如果家中有配置跑步机,适合不需要器材的有动:表演类:舞蹈(包括交谊舞、瑜珈 、氧运亚洲国内自拍愉拍20页运动量也不是适合很大,踏步机
踏步机就是有动当中最流行的室内有氧健身运动之一,健美操、氧运划船运动能够锻炼全身84%以上肌肉群,适合
1、有动
在家可以做一部分有氧运动。
在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域